Am besten funktioniere der Kopf, wenn er neu erworbene Informationen spätestens vier Stunden später bei einem Nickerchen vertiefe, empfahl der amerikanische Psychologe Matthew Walker von der Universität Berkeley bei einem Symposium auf der Jahrestagung des amerikanischen Wissenschaftsverbandes AAAS in San Diego.
Unter diesem Gesichtspunkt plädierten Walker und Kollegen auch für die tägliche Siesta. Eine Mittagspause ermögliche dem Hirn, Platz für den Rest des Tages zu schaffen.
Schüler und Studenten büssen kräftig, wenn sie vor einer Prüfung durcharbeiten und für gute Noten auf Schlaf verzichten, bewies Walker bei seinen Untersuchungen. Ihre Leistung und das Vermögen, weitere Fakten zu erfassen, liess messbar um fast 40 Prozent nach.
90-minütige Mittagspause
Bei einer weiteren Studie mit 39 jungen Leuten zeigte er, dass eine 90-minütige Mittagspause einer Gruppe half, ihre Aufnahmefähigkeit trotz schwerer Tests am Morgen für die zweite Runde am Abend zu behalten.
Eine Mittagspause ermögliche dem Hirn, Platz für den Rest des Tages zu schaffen. (Archivbild) /
Dagegen schnitt die zweite Gruppe ohne Pause am Abend deutlich schlechter ab.
Hirn vergleichbar mit E-Mail-Briefkasten
Der Psychologe vergleicht das überladene Hirn mit einem E-Mail-Briefkasten. «Läuft dieser Briefkasten im Hippocampus über, kommen keine weiteren Nachrichten mehr an», sagte der federführende Autor der Schlafstudien.
Schlaf fördere auch die Entwicklung des Hirns bei Babys, berichtete der Neurologe Marcos Frank von der Universität von Pennsylvania in San Diego. Im Schlaf verarbeiteten die Säuglinge die überwältigenden Eindrücke aus ihrer Umwelt, knüpften Nervenstränge, aktivierten eine Reihe von Enzymen und Proteinen. Mangel an Schlaf wirke sich nachteilig auf die Entwicklung des Hirns aus, konnte das Team um Frank nachweisen.
