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Schlaflosigkeit - Wenn die Nacht zum Tag wird: Ein Leitfaden für erholsamen SchlafSchlaflosigkeit, auch Insomnie genannt, ist ein weit verbreitetes Phänomen, das Menschen jeden Alters und Geschlechts betrifft. Die Unfähigkeit, ein- oder durchzuschlafen, kann zu erheblichen Beeinträchtigungen der Lebensqualität führen. Doch was genau ist Schlaflosigkeit und vor allem: Was kann man dagegen tun?fest / Quelle: wellness.ch / Dienstag, 6. August 2024 / 22:17 h
Dieser Artikel beleuchtet das Thema umfassend und bietet praktische Tipps für einen erholsamen Schlaf.
Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem, von dem viele Menschen betroffen sind. Statistiken zeigen, dass etwa 10 Prozent der Schweizer Bevölkerung unter Insomnie leiden, was Ein- oder Durchschlafstörungen umfasst. Besonders Menschen über 50 Jahren und Frauen sind hiervon betroffen. Schlafapnoe, wiederholte kurzzeitige Atemaussetzer während des Schlafs, sowie das Restless-Legs-Syndrom, der Bewegungsdrang der Beine beim Einschlafen, zählen zu den am häufigsten auftretenden Schlafproblemen. Etwa ein Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet insgesamt an einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung. Die Ursachen dafür sind vielfältig und reichen von körperlichen bis hin zu psychischen Faktoren. Stress, Ängste, Depressionen, Schichtarbeit, die Einnahme bestimmter Medikamente oder bestehende Erkrankungen können allesamt den erholsamen Schlaf stören. Es ist wichtig zu verstehen, dass Schlafstörungen oft auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Daher ist es entscheidend, diesem Thema die nötige Aufmerksamkeit zu widmen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu einem besseren Schlaf und einem gesteigerten Wohlbefinden zu gelangen. Auswirkungen auf die GesundheitSchlafmangel kann ernste Auswirkungen auf die Gesundheit haben, die nicht unterschätzt werden sollten. Symptome reichen von Müdigkeit und Erschöpfung tagsüber bis hin zu Konzentrationsproblemen und verminderter Leistungsfähigkeit. Nicht nur das tägliche Wohlbefinden wird beeinträchtigt, sondern auch das Unfallrisiko steigt signifikant an.Langfristig erhöht Schlaflosigkeit das Risiko für ernsthafte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und psychische Probleme. Es ist daher von grosser Bedeutung, Schlafmangel ernst zu nehmen und Massnahmen zu ergreifen, um einen gesunden und ausreichenden Schlaf sicherzustellen. Nur so kann man langfristig die Gesundheit schützen und das Risiko für Folgeerkrankungen minimieren. Was tun bei Schlaflosigkeit?Die gute Nachricht ist: Schlaflosigkeit ist behandelbar. Es gibt eine Vielzahl von Massnahmen, die helfen können, den Schlaf zu verbessern. Dabei ist es wichtig, die individuellen Ursachen zu identifizieren und einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen.1. Schlafhygiene - Die Basis für guten Schlaf:Eine gute Schlafhygiene ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf und umfasst verschiedene Aspekte:Regelmässige Schlafzeiten einhalten: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. So wird die innere Uhr stabilisiert.
Stress ist ein häufiger Auslöser von Schlafproblemen. Um dem entgegenzuwirken und für eine bessere Nachtruhe zu sorgen, können verschiedene Entspannungstechniken hilfreich sein: |
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